Anatomia ja kehotietoisuus - Kokemuksellisen anatomian opas

Nyt kevätALEssa huhtikuun 2021 ajan – tilaa itselle tai lahjaksi! Nyt myös E-kirjana.

HUOM. kirjan postituspalvelu on lomalla 5.7.-31.7.2021. Loman aikana tulleet tilaukset postitetaan kootusti maanantaina 2.8.2021.

E-kirjan saat sähköpostiisi normaalilla tavalla heti oston jälkeen.
Hyvää kesää!

Anatomiaa ja joogaharjoituksia yhdistelevä kirja sopii kaikille kehon toiminnasta ja terveydestä, liikunnasta ja toiminnallisesta anatomiasta kiinnostuneille. Vinkkejä ja oivalluksia kirjasta voivat saada myös liikunnanalan ammattilaiset, kuten tanssijat ja personal trainerit, valmentajat ja erilaisten kehoterapioiden harjoittajat. 

Joogan harrastajille ja erityisesti joogaopettajille kirja on muodostunut jo klassikoksi, sillä sitä käytetään lähes kaikissa suomen joogaopettajakoulutuksissa anatomianoppikirjana! 

Teoksessa esitellään tuki- ja liikuntaelimistön anatomiaa suomen kielellä tekstin, kuvien ja harjoitusten keinoin. Teos koostuu kahdesta eri näkökulmasta kehoa tarkastelevasta osuudesta ja liitteistä. 3. painos.

Tilaa kehon toiminnasta ja joogasta kiinnostuneen paras ystävä!

Kierresidottu

40,00€ + postikulut 5,90€

E-kirja

25,00 €

Toimitukset

HUOM. Tilaukset postitetaan kootusti aina maanantaisin. Opas lähetetään kirjeenä postitse. Postin toimitusajat vaihtelevat noin 2-8 päivää. 

Anatomian opetus ja terveyttä tehokkaasti ylläpitävät harjoitukset samoissa kansissa

Kirjan teoriaosuus sisältää paitsi tietoa perusanatomiasta, myös mielenkiintoisia info-laatikoita, joissa kerrotaan kullekin kehon alueelle tyypillisistä perusongelmista ja annetaan tehokkaita vinkkejä kehon terveyden ylläpitämiseen.

Harjoitusosuudessa annetaan esimerkkejä teoriaosuutta vastaaviin kehonosiin kohdistuvista harjoituksista. Niiden avulla lukija löytää anatomiset rakenteet omasta kehostaan ja kehittää kehotietoisuuttaan.

Pääosa harjoituksista on jooga-asentoja. Anatominen näkökulma tekee harjoituksista helposti omaksuttavia vaikka joogasta ei olisi entuudestaan kokemusta. Toisaalta anatomian avulla pitkäänkin joogaa harjoittaneet voivat saada uusia ulottuvuuksia harjoitukseensa.

Teos sisältää teoria- ja harjoitusosuuksien lisäksi anatomian keskeisen termistön, liitteen liikesuunnista ja liiketasoista, sekä kattavan suomi-latina-suomi -hakusanaston.

Kierresidottu kirja

Kierresidottu versio Kokemuksellisen anatomian oppaasta on kehon toiminnasta ja joogasta kiinnostuneen paras ystävä! Toimitusaika 2-8 päivää.

40,00€ + postikulut 5,90€

E-kirja

Kokemuksellisen anatomian opas nyt sähköisenä versiona (PDF), jonka voit tallentaa laitteellesi.

25,00 €

Sisältö

Teoriaosuus

    • Noin 65 sivua
    • 109 anatomista värikuvaa
    • Lihasten nimet suomeksi ja latinaksi
    • Lihasten kiinnityskohdat ja toiminta alueittain
    • 21 info-laatikkoa, joissa on tietoa tuki- ja liikuntaelinten yleisimmistä ongelmista ja kehon terveyden ylläpidosta

Teoriaosuuden sisällysluettelo

Harjoitusosuus

  • noin 60 sivua
  • 72 harjoitusta
  • Noin 200 värivalokuvaa harjoituksista käytännössä

Esimerkkisivut harjoitusosuudesta:

Liitteet

  • Liite kehon yliliikkuvuudesta joogaharjoittelun näkökulmasta
  • Anatomian termistö
  • Liikesuunnat ja liiketasot
  • Suomi-latina-suomi -sanasto, josta löytyvät kaikki kirjassa kuvatut anatomiset rakenteet

Kirjassa on myös erityisesti joogaopettajille suunnattuja aiheita, kuten:

  • Jalkaterän aktivaatio jooga-asennoissa ja sen vaikutus koko kehoon
  • Lonkan lihasten toiminnan tasapainottaminen ja lonkan rakenteen variaatiot
  • “Häntä koipien väliin vai alaselkä notkolle taaksetaivutuksissa?”
  • Rintarangan ojennus ja pyöristys
  • Hengityksen anatomia ja sen laaja-alaiset vaikutukset kehoon
  • Harjoituksia lapatuen löytämiseen joogatessa
  • Kämmenten sidonta ranteen suojaamiseksi, kun käsien päällä on painoa

Anatomia- ja joogakirja, joka on suomalaista työtä

Teoriaosuuden anatomian kuvituksena on osittain käytetty muokattuja Grayn anatomian kuvia. Muilta osin kirja on 100 % suomalaista työtä. Kirjan tekoon on osallistunut kirjoittajan lisäksi graafinen suunnittelija, kuvataiteilija, taittaja, oikolukija, valokuvaaja sekä anatomiaan ja joogaan perehtyneet kommentäärit.

Kirja on omakustanne, se painetaan Suomessa ja jakelu tapahtuu suomalaisen jakelupalvelun kautta. Ostamalla kirjan tuet suomalaisten pienyrittäjien ja luovien alojen ammattilaisten työtä!

Lue tarkemmin teoksen valmistamisesta BLOGISTA

2. painoksen tärkeimmät uudistukset:

  • Kestävämpi laminoitu kansi
  • Lisää harjoituksia kaulan ja niskan alueelle sekä eteenpäin työntyneelle päälle
  • Kuvasarja: lapaluun liikesuunnat
  • Ovatko lonkankoukistajat kireät vai voivatko ne olla myös liian heikot?
  • Tarkennuksia jalkaterän toimintaan
  • Jos sinulla on 1. painos, voit ladata ja printata uudistukset kirjasi väliin TÄÄLTÄ

Haluatko ymmärtää syvemmin miten kehosi toimii?

Tilaa oma Kokemuksellisen anatomian oppaasi nyt!

Pysy ajan tasalla - tilaa uutiskirjeemme!