Siirry sisältöön

Kirjaudu verkkokursseille
0
Hae

Etusivu
Verkkokurssit
- Jooga-anatomian verkkokurssit
- Etätyöläisen kehonhuolto verkkokurssi
Anatomia-klubi
Anatomia-klubi
Kurssikalenteri
Blogi
Podcastit
Kauppa
Jutta Aalto

Etusivu
Verkkokurssit
- Jooga-anatomian verkkokurssit
- Etätyöläisen kehonhuolto verkkokurssi
Anatomia-klubi
Anatomia-klubi
Kurssikalenteri
Blogi
Podcastit
Kauppa
Jutta Aalto

Ostoskori

Ostoskori on tyhjä.

Takaisin kauppaan

Tmi Jutta Aalto

info@anatomiakehotietoisuus.fi
+358 44 042 8286

Y-tunnus 2413749-0

A & K

Kouluttajasta
Verkkokurssit – Usein kysyttyä
Ota yhteyttä
Tietosuojaseloste

Kauppa

Kauppa
Ostoskori
Maksutavat ja -ehdot
Toimitus- ja peruutusehdot

Sosiaalinen Media

Facebook

Instagram

💥H30 Lantion vaikutus kehon asentoon💥 Lanti

💥H30 Lantion vaikutus kehon asentoon💥

Lantiossa sijaitsee koko kehon tasapainon keskipiste, promontorium. Lantio yhdistää alaraajat selkärankaan ja sitä kautta yläkehoon. Lantion asento vaikuttaakin siten joka puolelle kehoa, sekä alaraajoihin, että selkään ja sitä kautta ylemmäs kehoon. Seuraavan neljän viikon ajan syvennymme viikkojulkaisuissa lantion alueen hahmottamiseen ja harjoituksiin!

💫VINKKI Kokeile kallistaa lantiotasi eteen- ja taakse ja tunne miten asennon muutos vaikuttaa jalkoihin, lonkkaniveliin, vatsan ja selänalueelle sekä ylävartaloon. Huomaatko vaikutuksen myös hengitykseen? Koeta erotella viimeisen kuvan yhteydessä milloin lantio kallistuu taakse ja milloin se työntyy kokonaan eteenpäin. Opettele tunnistamaan erot.

💫HYÖTY Kehosi sisäinen asennonaistimiskyky (proprioseptiikka) parantuu, kun havainnoit hienovaraisempia muutoksia asennossa.

💫TEE NÄIN
H30a
Kun lantio kallistuu eteenpäin, ristiluu liikkuu nutaatioon. Polvien yliojentuminen vaikuttaa lantion asentoon. Kun lanneranka taipuu ojennukseen ja lordoosi, eli notko kasvaa, myös kaularangan lordoosi korostuu.

H30b
Neutraali asento

H30c
Lantio kallistuu taaksepäin, ristiluu liikkuu vastanutaatioon, lanneranka suoristuu. Kaularanka on suoristunut. Kehon takaosa selkälihaksista takareisiin on lyhentynyt. Huomaa että jos annat lantion työntyä kokonaan eteen, kuten tässä kuvassa, syntyy lannerankaan kompressio, eli nikamat painuvat enemmän kiinni toisiinsa. Tämä on eri asia kuin tehdä lantion taaksekallistus ilman lantion eteentyöntymistä, jolloin lannerangalle ei synny kompressiota.

Tämän ja paljon muita hyödyllisiä, käytännönläheisiä harjoituksia löydät kirjoittamastani Anatomia- & Kehotietoisuusoppaasta, sekä videolla ohjattuna keskivartalon ja selän sekä koko kehon jooga-anatomia verkkokursseilta. Tule mukaan oppimaan kuinka kehosi toimii ja mitä voit itse tehdä huoltaaksesi sitä!

Linkit oppaaseen ja verkkokursseille BIOssa 😘

.
.
.
#iyengarjooga #lantio #alaselkä #mulabandha #uddiyanabandha #anatomiaopas #anatomia #kehotietoisuus #toiminnallinenanatomia #jooga #joogaanatomia #joogaopettaja #nutaatio

Työhuoneen uusi look 👀💓 Huomaatko mikä on

Työhuoneen uusi look 👀💓
Huomaatko mikä on muuttunut?

#vastaanotto #työhuone #helsinki #osteopatia #liikekontrolli #kineticcontrol #kehoterapia #jooga #freddytheskeleton #rakastantyötäni

✨Seesamiluut ovat merkityksellisiä kehon toimin

✨Seesamiluut ovat merkityksellisiä kehon toiminnan kannalta. Ne estävät jänteiden hiertämistä luita vasten, sekä pidentävät lihasten vipuvarsia, joka helpottaa lihasten voimantuottoa. Esimerkiksi polvilumpion avulla polvinivel (art. genus) ojentuu vaivattomammin, kun nelipäisen reisilihaksen (m. quadriceps femoris) työ helpottuu vipuvarren ansiosta.✨

LÄHDE: THIEME Atlas of Anatomy, 2006 Georg Thieme Verlag, Stuttgart, GERMANY. s. 43.

.
.
.

#anatomia #kehotietoisuus #toiminnallinenanatomia #jooga #joogaanatomia #joogaopettaja
#joogaopetus #osteopatia #fysioterapia #juttaaalto #body #anatomy #yogaanatomy
#bones #functionalanatomy #yoga #yogateacher #osteopathy #physiotherapy #patella #seesamiluut #polvilumpio #vipuvarsi

💪Hartiarenkaan alue on yksi monimutkaisimpia tu

💪Hartiarenkaan alue on yksi monimutkaisimpia tuki- ja liikuntaelimistön osia.

🧘‍♀Joogakouluilla perusanatomianopetuksessani se on yleensä viimeinen aihe ja kutsunkin sitä pilke silmäkulmassa koko TULES anatomian "Grande finale":ksi.

Mutta mikä tekee hartiarenkaan alueen toiminnasta niin haastavan ymmärtää?

Ensinnäkin lapa- ja olkaluun välillä on kehomme toinen pallonivel, olkanivel. Lonkkaniveleen verrattuna olkanivelestä tekee erikoisen se, että itse pallonivelen liikkeiden lisäksi, myös lapaluu – johon olkaluu siis niveltyy, liikkuu useisiin eri suuntiin rintakehällä. Eli jo valmiiksi liikkuva nivel kiinnittyy liikkuvaan alustaan! Tämä antaa paljon mahdollisuuksia erilaisille liikkeille, mutta myös enemmän haasteita nivelten tuelle ja lihasten hyvälle koordinaatiolle.

Toinen käytännönasia on että lapaluu sijaitsee kehon selkäpuolella. Selkäpuolella meillä on fyysisestikin vähemmän tuntohermopäätteitä, joten alueen hahmottaminen voi olla hankalampaa kuin herkemmin hermotettujen alueiden.

Tämän takia kurssini alkavat yleensä aina ensimmäisenä tunnusteluharjoituksilla, jotta liikutettava kehonalue saadaan ensin "sensoriselle kartalle". Kosketuksen kautta tunnemme itsemme paremmin. Heti tässä mainitsen että näinä maailmanaikoina tunnusteluharjoituksia voi tehdä myös ilman paria ja ohjaan perjantain 24.9. kurssilla niin että jokainen voi osallistua myös itsenäisesti.

No mitä hyötyä tästä kaikesta on?
Kun opimme tuntemaan kehomme paremmin, voimme huomata jännityksiä ennen kuin ne muuttuvat kivuksi. Lisäksi huomaamme selkeämmin mitä hyvää esimerkiksi oikein kohdistettu liikeharjoitus voi saada aikaiseksi.

Oppimalla liikuttamaan kehoamme hienovaraisemmin, voimme valita vaihtoehtoisia liikemalleja, jolloin kuormitamme kehoamme monipuolisemmin! Monipuolinen kuormitus voi vähentää esimerkiksi rasitusvamma riskejä, joihin saattaa liittyä yksipuoleinen kuormitus. Kurssilla opetan myös tyypillisimpiä liikerajoituksia ja liikkeenhallinnan ongelmia hartiarenkaassa. Harjoittelemme paljon käytännössä ja tietenkin yhdistettynä joogaharjoitukseen!

Tervetuloa mukaan anatomia-iltaan joko paikan päälle tai zoomilla. Hinta molemmille vaihtoehdoille 70€. Linkki BIOssa 😘

✨Seesamiluu (ossa sesamoidea) tarkoittaa luuta,

✨Seesamiluu (ossa sesamoidea) tarkoittaa luuta, joka on jänteen sisällä. Esimerkiksi polvilumpio (patella) on tällainen luu, joka sijaitsee nelipäisen reisilihaksen (m. quadriceps femoris) jänteen sisällä, polvinivelen etuosassa. Luinen polvilumpio kehittyy vasta syntymän jälkeen, eli aivan vastasyntyneillä on vain rustoinen lumpion esiaste, josta varsinainen luu hiljalleen kehittyy. Muita seesamiluita eli jänneluita on herneluu (os pisiforme) ranteessa, sekä seesamiluut isovarpaan tyvinivelen alla jalkaterässä.✨

LÄHTEET:

THIEME Atlas of Anatomy, 2006 Georg Thieme Verlag, Stuttgart, GERMANY. s. 38.

Polvilumpion kehitys – Walmsley 1940: the Development of the Patella https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1252594/pdf/janat00520-0069.pdf

.
.
.

#anatomia #kehotietoisuus #toiminnallinenanatomia #jooga #joogaanatomia #joogaopettaja
#joogaopetus #osteopatia #fysioterapia #juttaaalto #body #anatomy #yogaanatomy
#bones #functionalanatomy #yoga #yogateacher #osteopathy #physiotherapy #patella #ossasesamoidea #seesamiluu #polvilumpio #herneluu #ospisiforme

Lapaluun ja olkapään toiminta haltuun arjessa ja

Lapaluun ja olkapään toiminta haltuun arjessa ja joogassa? – Tervetuloa oppimaan lapaluun ja olkapään toiminnallista anatomiaa ASANA Helsingin anatomia-iltaan pe 24.9. klo 17:30-20:00!

Lisätiedot uutiskirjeestä, linkki BIO:ssa <3

Kuva: Gray's Anatomy

#anatomia #jooga #hartiarengas #lapatuki #olkapää #lapaluu #kevyethartiat

© 2021 Anatomia & Kehotietoisuus | Sivuston on tehnyt Wannadon #SuperAssarit

Etusivu
Verkkokurssit
- Jooga-anatomian verkkokurssit
- Etätyöläisen kehonhuolto verkkokurssi
Anatomia-klubi
Anatomia-klubi jäsenyys
Kurssikalenteri
Blogi
Podcastit
Kauppa
Jutta Aalto
Ostoskori
Kassa

Kirjaudu verkkokursseille

Pysy ajan tasalla - tilaa uutiskirjeemme!

Sähköposti