Siirry sisältöön

Kirjaudu verkkokursseille
0
Hae

Etusivu
Verkkokurssit
Kurssikalenteri
Blogi
Kauppa
Kouluttajasta

Etusivu
Verkkokurssit
Kurssikalenteri
Blogi
Kauppa
Kouluttajasta

Ostoskori

Ostoskori on tyhjä.

Takaisin kauppaan

Tmi Jutta Aalto

info@anatomiakehotietoisuus.fi
+358 44 042 8286

Y-tunnus 2413749-0

A & K

Kouluttajasta
Ota yhteyttä
Tietosuojaseloste

Kauppa

Kauppa
Ostoskori
Maksutavat ja -ehdot
Toimitus- ja peruutusehdot

Sosiaalinen Media

Facebook

Instagram

☘️ Etätöiden vaikutusten neutralisoimiseksi

☘️ Etätöiden vaikutusten neutralisoimiseksi lyhyt tiivistelmän eteenpäin työntyneen pään aiheuttamista ongelmista ja miten asentoa voi hoitaa itse joogan avulla 😇
---
Pääte- tai istumatyötä tehdessä pään asento työntyy helposti eteenpäin. Eteenpäin työntynyt pään asento jännittää kallonpohjan ja niskan lihaksia. Kaulan etupuolen syvät lihakset ovat liian heikot ja päästävät venyessään kaularangan ojentumaan eteenpäin. Päännyökkääjälihas (m. sternocleidomastoideus) jännittyy ja lyhentyessään alkaa ylläpitää eteenpäin työntynyttä pään asentoa.

Tämä voi aiheuttaa lihasjännitystä, verenkiertohäiriötä tai hermopinteen pään ja niskan alueella.

😇 Kokeile seuraavaa:
Restoratiivinen putkityynyllä tuettu hartiasilta (setubandha sarwangasana)

Tämä harjoitus on täydellinen vastaliike eteenpäin työntyneelle päälle. Liikkeessä rintaranka ojentuu ja kaularanka on pidentynyt koukistussuuntaan. Huolellinen asettautuminen asentoon on tärkeää halutun vaikutuksen aikaansaamiseksi. Mikäli pää on ollut pitkään eteenpäin työntyneessä asennossa, voi korkea koroke olla liikaa. Oireena liian korkeasta korokkeesta voi esiintyä mm. Käsien puutumista, kun kireät pienet rintalihakset painavat hermopunosta. Tällöin harjoituksen voi tehdä putkityynyn sijaan kapeaksi taitellulla viltillä tai tiukalle rullalle käärityllä isolla pyyhkeellä. Muista aina asettua keskelle koroketta tasapainoisen vaikutuksen aikaansaamiseksi.

Tämän ja monia muita vahvistavia ja rentouttavia harjoituksia eteenpäin työntyvälle päälle löydät Hartiarengas ja yläraaja – sekä Koko kehon jooga-anatomia verkkokursseiltani, jotka ovat nyt KESÄALENNUKSESSA!

Linkki BIOSSA @anatomiakehotietoisuus

Ihania ja palauttavia kesähetkiä!!

Kuvat: Sofie von Frenckell
Joogavälineet: @sarwayoga

🤔 Tuntuuko etujalan nivusessasi ahtautta tai pi

🤔 Tuntuuko etujalan nivusessasi ahtautta tai pinteisyyttä kuvan asennossa (ojennettu sivukolmiasento / parsvakonasana)?

👉 Aktivoimalla ison pakaralihaksen (m. gluteus maximus) saat tuotua tilaa nivuseen, kun lonkkaluu nousee ylös reiden päältä, lantion kallistuessa taaksepäin. Samalla reisiluun pää liikkuu taaksepäin lonkkanivelnivelmaljassa, joka luo tilaa lonkkanivelen etuosaan.
Tämä on samalla loistava eksentrinen treeni isolle pakaralihakselle, joka on tärkeä lihas mm.lonkkanivelen hyvinvoinnin ja koko alaraajan linjauksen kannalta. Kun teet liikkeen oikein, voin luvata että lihastyö tuntuu!! 💪💪

Harjoituksen löydät vaiheittain kuvattuna kirjastani numerolla H18 TAI videolla ohjattuna Alaraaja ja Koko kehon anatomia verkkokursseilla. 🤩
Verkkokurssit ovat NYT KESÄ-ALESSA 🌞 Ostamalla verkkokurssin saat tilausvahvistuksessa alennuskoodin myös kirjaan 🤲

https://anatomiakehotietoisuus.fi/verkkokurssit-2020/
Instalinkki BIOssa.

Jos haluat Anatomia- ja kehotietoisuusoppaan kesälukemiseksi, tilaa se ennen MA 13.7. Postituspalveluni jää kuukaudeksi kesälomalle ja 13.7.-9.8. välillä tulleet tilaukset postitetaan kootusti MA 10.8.

Ihanaa kesää ja hyviä harjoituksia 🧡 J

Lue KESÄN 2020 Uutiskirje, linkki myös BIOssa!

Lue KESÄN 2020 Uutiskirje, linkki myös BIOssa!

🍓 koronakevään kuulumiset ja kesäloma-aikatauluni
🍓 verkkokurssit nyt kesä-alessa
🍓 ilmoittautuminen syksyn koulutuksiin nyt käynnissä!

https://mailchi.mp/d58a9c3e9df0/kes-2020-kuulumiset-ja-ajankohtaista

🤔 Kireistä lonkankoukistajista puhutaan paljon

🤔 Kireistä lonkankoukistajista puhutaan paljon, mutta mitä lihaksia lonkankoukistajilla oikeastaan tarkoitetaan? Ovatko lonkankoukistajat todella aina kireät, vai voivatko ne olla myös liian heikosti aktivoituvat? 🧐

Blogikirjoitukseni avaa käytännön kautta myös liikekontrolliharjoittelun maailmaa. Käytän liikekontrolliharjoitteita erityisesti vastaanotollani tuki- ja liikuntaelinongelmien kuntoutuksessa. Olen saanut liikekontrolliharjoituksista inspiraatiota myös anatomian opettamiseen, sillä ne kasvattavat mahtavalla tavalla kehotietoisuutta sekä asentoaistia!
Itseasiassa iyengarjoogan pikkutarkassa ohjaamisessa ja liikekontrollissa on paljon yhteistä, liikekontrollissa asiat vain avataan anatomisesti.

https://anatomiakehotietoisuus.fi/blogi/kireat-lonkankoukistajat/
Linkki myös BIOssa ⛵💙

Ymmärrystä oman kehon toimintaan sekä liikkeen monipuolistamiseen saat kursseiltani, sekä livenä, että verkossa!

PS: Verkkokurssit ovat nyt kesä-alessa!! ☀️Lonkankoukistajalihaksista (kaikista niistä) löydät lisää tietoa sekä alaraaja verkkokurssilta, että laajimmasta Koko kehon jooga-anatomia verkkokurssista!

Tervetuloa mukaan oivaltamaan syvemmin miten kehosi toimii <3

https://anatomiakehotietoisuus.fi/verkkokurssit-2020/

Tämän viikon kuumissa tunnelmissa viimeisteltiin

Tämän viikon kuumissa tunnelmissa viimeisteltiin HIMA Happiness Wisdom RYT200 joogaopettajakoulutuksen anatomiaosuus 🌞
Toivon jokaiselle tämän hauskan ryhmän oppilaista paljon onnea matkaan kohti joogaopettajuutta!! Ja tietysti tsemppiä viimeisiin anatomian tehtäviin 😉🤞 #jooga #anatomia #joogaopettajakoulutus #himahappiness #ryt200 #flow #happy #summervibes

Vyötä voi käyttää apuvälineenä joogassa mon

Vyötä voi käyttää apuvälineenä joogassa monin eri tavoin!

Tässä kuvia kirjani harjoituksista, joissa hyödynnetään joogavyötä. Apuvälineiden käytöllä voit löytää erilaisia keinoja kehonhuoltoon ja uutta tulokulmaa tuttuihinkin jooga-asanoihin 🤗

Joogavyö @sarwayoga
Kuvat @anatomiakehotietoisuus, @sofievf

#jooga #vyö #iyengarjooga #anatomia #kehotietoisuus #sarwayoga #kehonhuolto

© 2020 Anatomia & Kehotietoisuus | Sivuston on tehnyt Wannadon #SuperAssarit

Vieritä sivun ylälaitaan

Etusivu
Verkkokurssit
Kurssikalenteri
Blogi
Kauppa
Kouluttajasta
Ostoskori
Kassa

Kirjaudu verkkokursseille

Pysy ajan tasalla - tilaa uutiskirjeemme!

Sähköposti