Siirry sisältöön

Kirjaudu verkkokursseille
0
Hae

Etusivu
Verkkokurssit
- Jooga-anatomian verkkokurssit
- Etätyöläisen kehonhuolto verkkokurssi
Kurssikalenteri
Blogi
Kauppa
Jutta Aalto

Etusivu
Verkkokurssit
- Jooga-anatomian verkkokurssit
- Etätyöläisen kehonhuolto verkkokurssi
Kurssikalenteri
Blogi
Kauppa
Jutta Aalto

Ostoskori

Ostoskori on tyhjä.

Takaisin kauppaan

Tmi Jutta Aalto

info@anatomiakehotietoisuus.fi
+358 44 042 8286

Y-tunnus 2413749-0

A & K

Kouluttajasta
Verkkokurssit – Usein kysyttyä
Ota yhteyttä
Tietosuojaseloste

Kauppa

Kauppa
Ostoskori
Maksutavat ja -ehdot
Toimitus- ja peruutusehdot

Sosiaalinen Media

Facebook

Instagram

💥H71 Kämmenen sidonta💥 Nyt siirrytään ja

💥H71 Kämmenen sidonta💥

Nyt siirrytään jaloista käsiin!
Kämmenen sidonta (hasta bandha) lattiaa vasten vastaa hieman jalkaterän aktivaatiota. Kuten jalkaterän aktivaatio vaikuttaa koko alaraajaan ja lonkkaan, kämmenen aktivaatio vaikuttaa koko yläraajaan ja hartiarenkaaseen. Kuten jalkaterän aktivaatio tukee polvea, kämmenen aktivaatio tukee kyynärpäätä.

💫VINKKI Havainnoi joogaharjoituksessasi miten koko kehon sisäinen tuntemus muuttuu, kun aktivoit jalkaterät ja kämmenet!

💫HYÖTY Kämmenen sidonta avaa ja venyttää kämmentä ja sormia, sekä jakaa painon tasaisesti koko kämmenelle pelkän ranteen sijaan. Liikkeessä aktivoituu erityisesti käsivarren lihakset ja tietoisuus leviää koko käsivarsien alueelle.

💫TEE NÄIN

H71a
Aloita avaamalla sormet täysin auki. Paina kämmenten ja sormien kaikki nivelet tasaisesti maahan. Käännä peukaloa hieman sisäänpäin niin, että kynsi kääntyy kohti kattoa. Kämmenen keskiosa ja rannekanavan alue nousevat liikkeen ansiosta hieman irti lattiasta. Kämmenen lihasten aktivoituminen suojaa rannekanavaa liialta paineelta, kun käsien päällä on painoa.

H71b
Kuvassa kämmenen keskiosa ja rannekanava.

Tämän ja paljon muita hyödyllisiä, käytännönläheisiä harjoituksia löydät kirjoittamastani Anatomia- & Kehotietoisuusoppaasta, sekä videolla ohjattuna yläraajan ja koko kehon jooga-anatomia verkkokursseilta. Tule mukaan oppimaan kuinka kehosi toimii ja mitä voit itse tehdä huoltaaksesi sitä!

Linkit oppaaseen ja verkkokursseille BIOssa 😘

.
.
.
#iyengarjooga #kämmen #sormet #ranteet #rannekanava #anatomiaopas #anatomia #kehotietoisuus #toiminnallinenanatomia #jooga #joogaanatomia #joogaopettaja #juttaaalto #osteopatia #fysioterapia

🌱🐣 KEVÄT-ARVONTA 🐣🌱
HALUATKO YMMÄRTÄÄ MITEN KEHOSI TOIMII?

Kirjani Anatomia ja kehotietoisuus – Kokemuksellisen anatomian opas on alennuksessa huhtikuun 2021 ajan. Sen kunniaksi ARVON KAKSI VERKKOKURSSIA, Sinulle ja ystävällesi!

💫 Osallistu arvontaan pe 30.4.2021 mennessä tykkäämällä tästä julkaisusta, sekä sivustani ja tägäämällä kommentteihin kenen kanssa haluaisit opiskella anatomiaa ja kehotietoisuutta yhdessä vuonna 2021? 💫

Käy myös tsekkaamassa loistava tarjous kirjastani, joka on voimassa 1.4.-30.4.2021
Saatavilla myös e-kirjana. Jos oppaan hankinta on ollut mielessä se kannattaa tehdä N.Y.T.
Linkki BIOssa tai 👇
https://anatomiakehotietoisuus.fi/kauppa/anatomia-ja-kehotietoisuus-kokemuksellisen-anatomian-opas/

Arvonta suoritetaan lauantaina 1.5.2021 ja verkkokursseja voi alkaa käyttää heti kun arvonta on tehty! Arvonnan voittajat voivat valita haluamansa kurssin pienemmistä kurssikokonaisuuksistani (alaraaja, keskivartalo, yläraaja).

💛 ONNEA ARVONTAAN! 💛

💥H5 Jalkaterän aktivaatio eri asennoissa💥

💥H5 Jalkaterän aktivaatio eri asennoissa💥

Tämä on jatkoa edelliselle harjoitukselle. Nyt otetaan jalkaterän aktivaatio mukaan joogaharjoitukseen! Omista kokonainen harjoitus jalkaterillesi. Huomaa mikä muuttuu kun olet jatkuvasti läsnä jalkojesi kautta. Missä asennoissa jalkaterää on vaikeampi, missä helpompi aktivoida? Jos pysähdyt ja keskityt jalkaterääsi hetken, helpottuuko aktivoiminen ja mikä silloin muuttuu?

💫VINKKI Havainnoi seisoma-asentojen polven linjausta suhteessa jalkaterän aktivaatioon!

💫HYÖTY Jalkaterän aktivaatio on oleellisessa roolissa koko alaraajan ja sitä myötä koko kehon kannattelussa. Jalkaterän aktivaatio auttaa linjaamaan alaraajan nivelet esimerkiksi joogan seisoma-asennoissa niin, että koko alaraajan ja lantion tukilihakset ovat aktiiviset. Tämä vähentää epätasaista painetta ja vääntöä nivelten alueelle. Tarkka keskittyminen auttaa myös hiljentämään mielen ♥️

💫TEE NÄIN
Voit tehdä jalkaterän aktivaation edellisessä harjoituksessa (H4) kuvatulla tavalla aina, kun jalkaterä on kiinni lattiassa tai muussa pinnassa (suljettu kineettinen ketju). Jooga- asennoissa on huomioitava, että jalkojen ollessa kaukana toisistaan pitkittäiskaaren ylläpito vaikeutuu. Erityisesti leveissä seisoma-asennoissa, kuten ylläolevissa kuvissa, jalkaterän aktivaatiota on vahvistettava jalan ulkoreunalla ja isovarpaan päkiällä, jotta pitkittäiskaaren kannattelu pysyy yllä.

Tämän ja paljon muita hyödyllisiä, käytännönläheisiä harjoituksia löydät kirjoittamastani Anatomia- & Kehotietoisuusoppaasta, sekä videolla ohjattuna alaraajan ja koko kehon jooga-anatomia verkkokursseilta. Tule mukaan oppimaan kuinka kehosi toimii ja mitä voit itse tehdä huoltaaksesi sitä!

Linkit oppaaseen ja verkkokursseille BIOssa 😘

.
.
.

#iyengarjooga #jalkaterä #varpaat #jalkajumppa #jalkateränkaaret #holvikaaret #supinaatio #foot #supination #iyengaryoga #foothealth #toes #footarches #healthyfeet #anatomia #kehotietoisuus #toiminnallinenanatomia #jooga #joogaanatomia #joogaopettaja

💥H4 Jalkaterän aktivaatio💥 Tämä harjoitu

💥H4 Jalkaterän aktivaatio💥

Tämä harjoitus voi tuntua ensin vaikealta, mutta jalostuu monin tavoin kun sille vain malttaa antaa aikaa!

💫VINKKI Älä anna nilkan sisäosan tippua!

💫HYÖTY Jos jalkateräsi kaaret ovat madaltuneet, tämä harjoitus aktivoi ja nostaa sekä pitkittäisen että poikittaisen kaaren. Harjoite kohdistuu jalkaterän, pohkeen ja säären alueen lihaksiin. Yhdistettynä joogaharjoitukseen jalkaterän aktivointi tukee koko kehon kannattelua. Jalkaterän lihasten toimivuus on tärkeää erityisesti jos on haasteita polvissa, lonkissa tai alaselässä. Tämä harjoitus toimii paremmin staattisissa asennoissa.

💫TEE NÄIN
H4a Aloita seisomalla rentona, jalkaterät suoraan eteenpäin.

H4b Nosta varpaat ylöspäin. Tunne, miten paino siirtyy enemmän kantapäille. Avaa varpaat auki loitommaksi toisistaan. Huomioi miten painonsiirto vaikuttaa ylemmäs kehoon.

H4c Paina kantapään ulkoreuna ja sen myötä jalan ulkoreuna kohti lattiaa. Tunne, miten sisempi kehräsluu ja sisänilkka kohoavat.

H4d Harjoituksen haasteellisin vaihe: paina isovarpaan päkiä lattiaan ilman että sisänilkka laskeutuu. Kantapään ulkoreuna tulisi pysyä aktiivisesti painettuna kohti lattiaa, jotta jalkaterään muodostuu vastavoimat, jotka nostavat pitkittäiskaarta. Mikäli isovarpaan päkiä painetaan lattiaan niin että sisänilkka laskeutuu (ja ulkokantapää nousee ilmaan) jalkaterän pitkittäiskaari romahtaa nousemisen sijaan.

H4e Pidä jalkaterä aktivoituna ja laske varpaat pitkinä ja levitettyinä maahan.
Kun olet oppinut tekemään jalkaterän aktivaation tällä tavoin, voit kokeilla tehdä sen nostamatta varpaita ylös ja pitämällä ne täysin rentoina aktivoidessasi ulkokantapään ja isovarpaan päkiän.

Tämän ja paljon muita hyödyllisiä harjoituksia löydät kirjoittamastani Anatomia- & Kehotietoisuusoppaasta, sekä videolla ohjattuna alaraajan ja koko kehon jooga-anatomia verkkokursseilta. Tule mukaan oppimaan kuinka kehosi toimii ja mitä voit itse tehdä huoltaaksesi sitä!

Linkit oppaaseen ja verkkokursseille BIOssa 😘

#iyengarjooga #jalkaterä #varpaat #jalkajumppa #jalkateränkaaret #supinaatio #foot #jooga #footarches #healthyfeet #anatomiaopas #anatomia #bones #juttaaalto #osteopatia #joogaopettaja

Hei ihanaa keväistä viikonloppua kaikille! 🌱🌞

Vapaa viikonloppu edessä ja niin innostavaa päästä näkemään ystäviä pitkästä aikaa! Just nyt oikein road tripillä länsirannikolle. Korona-ajan ilot 😂💕

Näitä vapaapäiviä on kiva päästä viettämään myös sen takia, että tällä viikolla Anatomia-klubi asiat on edistyneet kivasti. Olen tehnyt neljä haastattelua uusille jäsenille ja täytyy kyllä vielä sanoa, että on tosi hyvä meininki tämän projektin suhteen! Vielä olisi muutama paikka vapaana innokkaille joogaopettajille, ketkä ovat kiinnostuneet opiskelemaan anatomiaa pitkäjänteisesti 💪🤓 Tsekkaa lisätiedot BIOn linkistä tai edellisestä postauksesta.

Huomasithan myös mun hyväntekeväisyys projektin joogastudio @asanahelsinki tueksi? Käy tsekkaa kaikille sopiva kolmen tunnin "Voimaannu joogalla!" -paketti ja voin luvata, että saat rutkasti hyvää fiilistä!

Iloa ja nautintoa viikonloppuusi!!!
❤❤❤

#anatomia #jooga #kehotietoisuus

💫 I want YOU 💫 anatomiasta innostunut joogao

💫 I want YOU 💫 anatomiasta innostunut joogaopettaja, mukaan historian ensimmäiseen online Anatomia-klubiin, joka starttaa toukokuussa (mun 1.5. synttäreiden jälkeen)!!!

Ilmoittautuminen klubiin avattiin viime viikon joogafestareiden yhteydessä ja hakemuksia on ollut niiiin ilo lukea. Ryhmään on tulossa ihan mahtavia joogaopettajia. Tästä tulee oikeasti niin hauskaa ja hyödyllistä, vertaistuellista anatomian oppimista!

Uudessa klubikutsussa (linkki BIOssa) löytyy alhaalta "kysymyksiä ja vastauksia" -- osio, jonne olen vastannut jo nyt tulleisiin kysymyksiin.

Hae pian mukaan. Paikat täyttyvät. Sä et halua missata tätä!!! Jihuu 💥😍👌🏼⚡

https://anatomiakehotietoisuus.fi/blogi/kutsu-anatomia-klubiin/

#anatomia #jooga #kehotietoisuus #joogaterapia

© 2021 Anatomia & Kehotietoisuus | Sivuston on tehnyt Wannadon #SuperAssarit

Etusivu
Verkkokurssit
- Jooga-anatomian verkkokurssit
- Etätyöläisen kehonhuolto verkkokurssi
Kurssikalenteri
Blogi
Kauppa
Jutta Aalto
Ostoskori
Kassa

Kirjaudu verkkokursseille

Pysy ajan tasalla - tilaa uutiskirjeemme!

Sähköposti