Lämpimästi tervetuloa opiskelemaan tuki-ja liikuntaelimistön toiminnallisen anatomian perusteet joogaan käytännöllisesti soveltaen kesän 2025 TIIVISKURSSILLE!
Kurssilla käydään läpi koko kehon luut, nivelet, lihakset sekä suurimmat sidekudoksiset kalvorakenteet mukaansa tempaavalla ja oivalluksia tuottavalla tavalla. Kurssi lisää ymmärrystä kehon toiminnasta, yksilöllisistä anatomisista variaatioista sekä kasvattaa osallistujan kehotietoisuutta.
Kurssimateriaalina toimii Anatomia- ja kehotietoisuus – Kokemuksellisen anatomian opas sekä ennakkotehtävät verkossa. Kertaamista varten kurssin käyneillä on mahdollisuus ostaa myös Jutan verkkokurssimateriaalit, jotka vastaavat opetusta, tarjoten myös uusia harjoituksia ja tietoja.
Kurssi sopii perusterveille joogan harrastajille sekä syventämään anatomista ymmärrystä iyengarjoogan mentorointi-ohjelmassa opiskeleville.
Tätä laajempaa tiivistkurssia tukee kevään 2025 selkäranka-kurssi, jossa selän kokonaistoiminta hahmottuu parhaiten. Selkäranka-kurssi järjestetään kahteen otteeseen 22.3. sekä 3.5. hintaan 89€. Lisätiedot kurssikalenterista!
Mitä: Toiminnallisen jooga-anatomian perusteet TIIVISKURSSI
Missä: Suomen iyengarjoogayhdistyksen studio, Punavuorenkatu 4 B
Milloin: MA 23.6. – LA 28.6.2025 / ma-pe klo 10-15:30 (lounas 12-13:30) / la 10-12 opetusta yhteensä noin 30 x 45min (live 27,5h sekä ennakkotehtävät verkossa)
Koulutuksesta saa halutessaan todistuksen.
Hinta: 649€ (alv 0% ALV-laki §3) Ostamalla kurssin tuet iyengarjoogatoimintaa suomessa, lahjoitan kurssin tuotoista 10% Suomen iyengarjoogayhdistykselle.
Varaa paikkasi ostamalla kurssi (lisää ostoskoriin alta). Peruutusehdot löydät sivun alalaidasta.
Kysyttävää? Laita meiliä Jutalle info@juttaaalto.fi
—
Kurssisisältö
MA 23.6.2025 klo 10-15:30
- Jalkaterä ja sääri jalkaterän anatomia: luut, nivelet ja lihakset sekä teoriassa että käytännössä
- nilkan tärkeimmät ligamentit ja kantakalvo sekä niiden tyypilliset ongelmat
- jalkaterän pitkittäinen ja poikittainen kaari, matala- ja korkeakaarisuus
- pohkeen luut, nivelet ja lihakset sekä merkittävimmät sidekudosrakenteet sekä teoriassa että käytännössä
TI 24.6.2025 klo 10-15:30 Polvi, reisi ja lonkka
- polven anatomia, tyypillisimmät
- polviongelmat polvinivel joogaharjoituksessa
- lonkan ja reiden anatomia: luut, nivelet ja lihakset ryhmittäin sekä merkittävimmät sidekudosrakenteet sekä teoriassa että käytännössä
- alaraajan linjaus, miten lonkka ja jalkaterä vaikuttavat linjaukseen yhdessä ja erikseen
- joogan seisoma-asentojen harjoittelu huomioiden erityisesti alaraaja ja lonkka
KE 25.6.2025 klo 10-15:30 Lantio ja keskivartalo
- lantiorenkaan luiden ja nivelten anatomia lantion toiminnallinen anatomia, liikesuunnat ja harjoitteet
- lantion yhteys alaraajan tukilihasten heikkouteen
- keskivartalon ja lantionpohjan lihakset
- vatsaontelon lihakset sekä harjoitukset
- jooga-anatomiaharjoituksia lantiolle ja keskivartalolle
TO 26.6.2025 klo 10-15:30 Rintakehä ja hengitys
- rintakehän luut, lihakset ja harjoitukset
- kaulan lihakset sekä harjoitukset
- jooga-anatomiaharjoitus rintakehä ja kaulan alue huomioiden
- hengityksen anatomia, pää- ja apuhengityslihakset
- hengityksen kokonaisvaltainen vaikutus kehon eri järjestelmiin sekä hengitysharjoituksia
- pidempi koko kehon rentoutusharjoitus hengityksen tahtiin
PE 27.6.2025 klo 10-15:30 Hartiarengas ja lapaluut
- hartiarenkaan luut, nivelet ja lihakset
- olkanivel ja kiertäjäkalvosimen lihakset
- Mitä lapatuki tarkoittaa?
- monipuolisesti harjoitteita lapatuen löytämiseksi
- epäkäslihaksen ja leveän selkälihaksen anatomia sekä harjoitukset
- iso ja pieni rintalihas teoriassa ja käytännössä
- hartioiden kiertyminen eteen, millä harjoitteilla avata hartioiden liikelaajuutta
- eteenpäin työntyvä pää, mitä se tarkoittaa ja millä harjoitteilla voit parantaa pään kannattelua
- jooga-anatomiaharjoitus hartiarenkaalle ja lapaluille
LA 28.6.2025 HUOM. klo aika 10-12 Yläraaja ja käsi
- yläraajan luut ja nivelet sekä niveliä tukevat harjoitukset
- olkavarren lihakset sekä niiden harjoitukset
- kyynärvarren lihakset sekä niiden harjoitukset
- jooga-anatomiaharjoitus yläraajalle
Lue lisää kouluttajasta: Jutta Aalto