Anatomia-klubi ladattavat materiaalit - Anatomia & Kehotietoisuus

Siirry sisältöön

Kirjaudu verkkokursseille
0
Hae

Etusivu
Verkkokurssit
- Jooga-anatomian verkkokurssit
- Etätyöläisen kehonhuolto verkkokurssi
Anatomia-klubi
Anatomia-klubi
Kurssikalenteri
Blogi
Podcastit
Kauppa
Jutta Aalto

Etusivu
Verkkokurssit
- Jooga-anatomian verkkokurssit
- Etätyöläisen kehonhuolto verkkokurssi
Anatomia-klubi
Anatomia-klubi
Kurssikalenteri
Blogi
Podcastit
Kauppa
Jutta Aalto

Tämä sisältö vain Anatomia-klubin jäsenille! Tutustu jäsenyyteen täällä. Mikäli olet jo jäsen, kirjaudu sisään!

Tmi Jutta Aalto

info@anatomiakehotietoisuus.fi
+358 44 042 8286

Y-tunnus 2413749-0

A & K

Kouluttajasta
Verkkokurssit – Usein kysyttyä
Ota yhteyttä
Tietosuojaseloste
Evästeasetukset

Kauppa

Kauppa
Ostoskori
Maksutavat ja -ehdot
Toimitus- ja peruutusehdot

Sosiaalinen Media

Facebook

Instagram

✨ Askelsykli, päkiä ja isovarvas ✨ Isovarpa

✨ Askelsykli, päkiä ja isovarvas ✨

Isovarpaan päkiän ja isovarpaan toimintahäiriöt voivat heikentää työntövaiheen voimaa. Mikäli isovarvas ja sen päkiä eivät toimi kunnolla, kävely eteenpäin ei toimi yhtä tehokkaasti. Työntövaiheessa isovarpaan tyvinivelen ojennus kiristää kantakalvon, mikä antaa vipuvoimaa työntövaiheeseen. Myös pitkän pohjeluulihaksen tulisi aktivoitua, jotta jalan etuosa kääntyisi pronaatioon ja paino siirtyisi kunnolla isovarpaan puolelle päkiää.

Kengillä on iso vaikutus isovarpaan toimintaan. Kapeakärkiset kengät saattavat estää isovarpaan toimintaa ja tehdä kävelystä rasittavampaa jalkaterille. Vaivaisenluun on havaittu kehittyvän jopa lapsille, mikäli käytetään liian kapeita kenkiä. Myös isovarpaan tyvinivelen ongelmat, kuten nivelrikko tai kihti, vaikeuttavat jalan normaalia toimintaa kävellessä.

.
.
.
#askel #askelsykli #kävely #päkiä #vaivaisenluu #anatomia #kehotietoisuus #toiminnallinenanatomia #jooga #joogaanatomia #joogaopettaja #joogaopetus #osteopatia #fysioterapia #juttaaalto #body #anatomy #yogaanatomy #bones #functionalanatomy #yoga #yogateacher #osteopathy #physiotherapy

Faskia-koulutus 2-3.9.2022 ✨ Inspistä aiheesta

Faskia-koulutus 2-3.9.2022 ✨
Inspistä aiheesta ja ilmoittautumisohjeet uusimmassa uutiskirjeessäni. <3

Linkki Biossa, klikkaa @anatomiakehotietoisuus

✨ Askelsykli ja nilkkanivelet ✨ Ylemmän tai

✨ Askelsykli ja nilkkanivelet ✨

Ylemmän tai alemman nilkkanivelen toimintahäiriöt vaikuttavat askelsykliin. Esimerkiksi ylemmän nilkkanivelen liikelaajuuden rajoittuneisuus dorsifleksiosuunnassa saa kantapään nousemaan liian aikaisin. Tämä rasittaa keskijalan niveliä, kantakalvoa ja päkiää. Tässä tapauksessa alempi nilkkanivel alkaa helposti kompensoida ylemmän nilkkanivelen liikerajoitusta pronatoitumalla, jolloin jalkaterän kaarirakenne madaltuu ja jalkaterän normaalisti jäykkä vipuvarsi ei toimi. Nivel- ja jännerakenteet joutuvat kompensoimaan normaalin kaaren toimimattomuutta ja tukemaan rakenteellisesti löysää jalkaa. Ylemmän nilkkanivelen liikerajoituksen syynä on usein kantalihaksen eli pohkeen liikerajoitus.

.
.
.
#askel #askelsykli #kävely #nilkkanivelet #anatomia #kehotietoisuus #toiminnallinenanatomia #jooga #joogaanatomia #joogaopettaja #joogaopetus #osteopatia #fysioterapia #juttaaalto #body #anatomy #yogaanatomy #bones #functionalanatomy #yoga #yogateacher #osteopathy #physiotherapy

✨ Askelsyklin vaiheet ✨ Askelsykli kuvaa alar

✨ Askelsyklin vaiheet ✨

Askelsykli kuvaa alaraajan ja jalkaterien liikettä kävellessä. Kävely on oikeastaan hallittua kaatumista eteenpäin: alaraajat estävät todellisen kaatumisen astumalla vuorotellen vartalon eteen. Askelsyklin kontaktivaihe kuvaa painon jakautumista jalkaterälle kävellessä. Kontaktin eri vaiheet voidaan jakaa kolmeen osaan: kantaiskuvaiheeseen, tukivaiheeseen ja työntövaiheeseen. Kun jalkaterä toimii optimaalisesti, paino laskeutuu kantaiskuvaiheessa kantapäälle. Kantapäältä paino rullaa jalan ulkosyrjää pitkin pikkuvarpaan päkiälle ja sieltä päkiälle ja varpaille. Hetkeä, jolloin koko jalkaterä on maassa kutsutaan tukivaiheeksi. Työntövaiheessa paino siirtyy päkiän ja varpaiden kautta isovarpaan päkiälle ja isovarpaalle. Isovarpaan päkiä ja isovarvas auttavat työntämään jalan heilahdusvaiheeseen, jossa paino siirtyy jalalta toiselle ja sama sykli toistuu toisella jalalla.

.
.
.
#askel #askelsykli #kävely #anatomia #kehotietoisuus #toiminnallinenanatomia #jooga #joogaanatomia #joogaopettaja #joogaopetus #osteopatia #fysioterapia #juttaaalto #body #anatomy #yogaanatomy #bones #functionalanatomy #yoga #yogateacher #osteopathy #physiotherapy

🌿 KÄSILLÄSEISONTA TREENIVINKKI🌿 Postaan ha

🌿 KÄSILLÄSEISONTA TREENIVINKKI🌿
Postaan harvoin henkilökohtaisia harjoitusvideoitani, mutta tehdään kesäinen poikkeus sillä tässä esittelen mökillä kehittelemäni viritelmän, jonka kautta sain yllättävän hyvän oivalluksen ja tavan harjoitella käsilläseisontaa eteenpäin.

Apuvälineviritelmä, mitä tähän käytän on syntynyt spontaanisti kun halusin harjoitella käsilläseisontaa, mutta mökiltä ei löytynyt sopivaa seinää oikein mistään.

Tää sopii erityisesti jos vapaa tasapainottelu on sinulle liian jännittävää, mutta seinää vasten treeni menee jo hyvin. On yllättävää kuinka paljon helpompaa "kässäri" on kun hartiat on tuettuina. Jos ylöshyppy on liian pelottavaa, laita toinen tuoli jalkojen alle, niin pääset ylös painonsiirrolla.

Jos päädyt kokeilemaan, kannattanee katsoa että tuolin saa tukevasti nojalleen ettei se keikkaa tai liu'u 🏄🙏🏼

Tästä tulikin siis ihan vahingossa mainio kässärin harjoittelu tapa:
🤸‍♀️ Alavartalo on "vapaana", joten tasapainottelun tuntua ja keskilinjan hakemista pääsee tekemään enemmän kuin seinää vasten.

Parasta tässä variaatiossa on kuitenkin mielestäni käsien työnnön treenaaminen:
🤸‍♀️ videon lopussa näet miten koetan työntää hartioitani irti tuolista
🤸‍♀️ teen tämän painamalla käsiäni tiukemmin maahan
🤸‍♀️ käytännössä pyrin siis oikaisemaan olkapään linjan työntämällä kämmeniä tiukemmin maahan, jolloin yläselkä aktivoituu ja saan voiman tuotua kämmenistä asti ketjuna hartioihin
🤸‍♀️ ei videolla välttämättä näytä isolta liikkeeltä vaatii voimaa! Ainakin mun spagettikäsiltä..😅💯

Tätä voimantuottoa on mulle helpompi harjoitella tässä kuin seinää vasten ja samalla saa vapaan tasapainottelun fiiliksen!

Laita kokeiluun ja kommentoi alle miten toimii sulle! Kiinnostaa myös nähdä teidän viritelmiä!! Voisin kuvitella että joogatuoli seinää vasten toisi samantyylistä tukea, niin että istuinosa on hartioita vasten (vai onko liian matala?)👍🏼✨️💫

💗 Jutta

Heinäkuun uutiskirjeessä: 🌸 Kuulumiset ennen

Heinäkuun uutiskirjeessä:
🌸 Kuulumiset ennen lomia
🌸 Syksyn koulutukset ja kurssit
🌸 Vastaanottoajat avattu syksylle!

IHANAA KESÄÄ JUURI SINULLE!

Uutiskirjelinkki BIOssa, klikkaa @anatomiakehotietoisuus

© 2022 Anatomia & Kehotietoisuus

Etusivu
Verkkokurssit
- Jooga-anatomian verkkokurssit
- Etätyöläisen kehonhuolto verkkokurssi
Anatomia-klubi
Anatomia-klubi jäsenyys
Kurssikalenteri
Blogi
Podcastit
Kauppa
Jutta Aalto
Ostoskori
Kassa

Kirjaudu verkkokursseille

Pysy ajan tasalla - tilaa uutiskirjeemme!

Sähköposti