Hartiarengas ja yläraaja

Opiskele tai kertaa toiminnallista anatomiaa verkossa, missä ja milloin haluat! Hartiarenkaan ja yläraajan verkkokurssilta löydät monipuolisesti tietoa rintakehän, hartiarenkaan, olkanivelen, yläraajan ja käden anatomiasta sekä toiminnasta. 

Selkeä kokonaisuus

Kurssi koostuu ytimekkäistä videoista, joiden avulla voit kerrata aiheita tarpeen mukaan niin paljon kuin haluat.

Kurssimateriaali on järjestetty selkeäksi kokonaisuudeksi, jossa on helppo navigoida teorian, harjoitusten sekä aiheisiin liittyvien kyselyjen välillä.

Materiaalit ovat käytössäsi ostohetkestä 3 kuukauden ajan.

69,00 

Mitä kaikkea verkkokurssiin sisältyy?

Verkkokurssi koostuu ytimekkäistä 3-12 minuutin pituisista opetusvideoista, tekstistä ja kuvista joissa käydään läpi perus tuki- ja liikuntaelinanatomiaa, kuten luita, niveliä, lihaksia sekä merkittävimpiä sidekudosrakenteita. Anatomiaa havainnollistetaan videoilla luu- ja lihasmallien kautta. Osasta aiheista löydät myös mielenkiintoisia linkkejä, joiden kautta voit tutustua aiheeseen syvemmin.

Teoreettisten anatomianosuuksien jälkeen voit löytää esitellyt anatomiset rakenteet omalta keholtasi ohjattujen tunnusteluharjoitusten avulla. Tunnusteluharjoitusten lisäksi löydät erilaisia liikeharjoituksia, joiden avulla voit kehittää toiminnallisen anatomian osaamistasi sekä kehotietoisuuttasi, havainnoida mahdollisia puolieroja kehostasi sekä harjoitella monipuolisempaa kehon käyttöä. 

Kurssi sisältää myös 20-30 minuutin pituisia ohjattuja jooga-anatomiaharjoituksia, joissa kehonosittain läpikäyty anatomia otetaan mukaan joogaharjoitukseen. Näin anatomia herää henkiin ja saat käytännöllisiä anatomisia vinkkejä joogaharjoitukseen sekä jokapäiväiseen liikkumiseen!

Kurssi koostuu eri oppitunneista, joiden alta löydät tarkemmin eritellyt aiheet ja aiheeseen liittyvät kyselyt. Navigaatio löytyy sivun vasemmasta laidasta, joten löydät haluamasi aiheen helposti katsomisen jälkeenkin. Kunkin aiheen jälkeen voit sisäistää anatomian teorian syvemmin tekemällä aiheeseen liittyvän ohjatun jooga-anatomia harjoituksen.

Hartiarengas ja yläraaja verkkokurssi sisältää yhteensä 23 lyhyempää opetusvideota, 4 kyselyä, joilla testaat osaamistasi sekä 3 pidempää jooga-anatomiaharjoitusta. Videot, kyselyt ja harjoitukset ovat käytössäsi 3 kuukauden ajan ostopäivästä. 

Kurssin kaikki osa-alueet:

  • perusteet: liiketasot, paikanmääreet ja liikesuunnat, niveltyypit sekä lihasten toimintaroolit
  • rintakehän luut, lihakset ja harjoitukset
  • kaulan lihakset sekä harjoitukset
  • jooga-anatomiaharjoitus rintakehä ja kaulan alue huomioiden
  • hartiarenkaan luut, nivelet ja lihakset
  • olkanivel ja kiertäjäkalvosimen lihakset
  • mitä lapatuki tarkoittaa?
  • monipuolisesti harjoitteita lapatuen löytämiseksi
  • epäkäslihaksen ja leveän selkälihaksen anatomia sekä harjoitukset
  • iso ja pieni rintalihas teoriassa ja käytännössä

  • rintakehän etuosaa rentouttavia ja avaavia harjoituksia
  • hartioiden kiertyminen eteen, millä harjoitteilla avata hartioiden liikelaajuutta
  • eteenpäin työntyvä pää, mitä se tarkoittaa ja millä harjoitteilla voit parantaa pään kannattelua
  • jooga-anatomiaharjoitus hartiarenkaalle ja lapaluille
  • yläraajan luut ja nivelet sekä niveliä tukevat harjoitukset
  • olkavarren lihakset sekä niiden harjoitukset
  • kyynärvarren lihakset sekä niiden harjotukset
  • jooga-anatomiaharjoitus yläraajalle

Kenelle verkkokurssi sopii?

Verkkokurssi on suunnattu erityisesti joogan harrastajille ja joogaopettajille, mutta se sopii hyvin kaikille oman kehon toiminnasta, toiminnallisesta anatomiasta ja ylipäätään liikunnasta kiinnostuneille. Vinkkejä ja oivalluksia kurssilta voivat saada tanssijat, liikunnanopettajat, personal trainerit ja erilaisten kehoterapioiden harjoittajat sekä liikunnanharrastajat. Verkkokurssilla esitellään tuki- ja liikuntaelimistön anatomiaa selkeällä suomen kielellä videoiden, tekstien ja harjoitusten keinoin.

Mistä verkkokurssi koostuu?

Verkkokurssi sisältää tietoa perusanatomiasta sekä esimerkkejä kullekin kehon alueelle tyypillisistä perusongelmista. Lisäksi saat vinkkejä kehon terveyden hoitamiseen. 

Harjoituksissa annetaan esimerkkejä teoriaosassa esille olleisiin kehonosiin kohdistuvista harjoituksista. Niiden avulla voit löytää anatomiset rakenteet omasta kehostasi ja kehittää kehotietoisuuttasi. Pääosa harjoituksista on jooga-asentoja. Anatominen ohjeistus tekee harjoituksista helposti omaksuttavia vaikka joogasta ei olisi entuudestaan kokemusta. Toisaalta pitkäänkin joogaa harjoittaneet voivat saada anatomian tuntemuksen avulla uusia oivalluksia harjoitukseensa. 

Kysyttävää?

Lue usein kysytyt kysymyksemme!

Jutta Aalto – Kehon ja liikkeen ammattilainen

Jutta Aalto on osteopaatti ja iyengarjoogaopettaja, joka on perehtynyt erilaisiin liikuntametodeihin ja terapeuttiseen harjoitteluun. Jutan syvänä kiinnostuksena on auttaa ihmisiä ymmärtämään heidän kehonsa toimintaa, ja sitä kuinka hoitaa omaa kehoaan sekä miten kehotietoisuus voi olla portti läsnäoloon ja syvempään itsetuntemukseen. Jutta on opettanut anatomiaa useissa eri joogaopettajakoulutuksissa pääkaupunkiseudulla sekä omilla kaikille avoimilla kursseillaan. Lisäksi hän pitää osteopatia yksityisvastaanottoa Helsingin keskustassa.

www.juttaaalto.fi

Lähde mukaan Hartiarengas ja yläraaja -verkkokurssille ja opi, mitä kehosi pitää sisällään!

Haluatko oppia, mitä kehosi pitää sisällään, miten se toimii, ja ennen kaikkea – miten se pysyy kunnossa? Kaipaatko kokonaisvaltaista ymmärrystä ihmisen anatomiasta tai joogan vaikutuksesta vartaloon? Haluatko syventää joogaharjoitustasi?

Pysy ajan tasalla - tilaa uutiskirjeemme!