Koko kehon jooga-anatomia

Koko kehon jooga-anatomia verkkokurssi on anatomian tietopankkisi, jonka avulla voit opiskella tai kerrata toiminnallista anatomiaa verkossa, missä ja milloin haluat!

Koko kehon jooga-anatomia verkkokurssi sisältää alaraajan, keskivartalon ja yläraajan anatomian yhdessä paketissa sekä Hengitys -extran harjoituksineen! Tämä kurssikokonaisuus on monipuolinen paketti tuki- ja liikuntaelinanatomiaa niin teoreettisesti kuin käytännöharjoitusten kautta opittuna. Mukana pidempiä ohjattuja jooga-anatomiaharjoituksia jokaiselle kehon osa-alueelle.

Lähde mukaan nyt!

Osallistu kurssille

Koko tuki- ja liikuntaelimistön anatomia yhdessä paketissa

Kurssilta löydät tietoa koko tuki-ja liikuntaelimistön anatomiasta, sen rakenteesta ja toiminnasta sekä erityisesti mitä joogatessa ja liikkuessa tulisi huomioida anatomian kannalta.

Kurssi koostuu ytimekkäistä videoista, joiden avulla voit kerrata aiheita tarpeen mukaan niin paljon kuin haluat. Kurssimateriaali on järjestetty selkeäksi kokonaisuudeksi, jossa on helppo navigoida teorian, harjoitusten sekä aiheisiin liittyvien kyselyjen välillä.

Materiaalit ovat käytössäsi heti ostohetkestä alkaen, eikä kurssilla etenemisellä ole aikarajaa. Voit siis kerrata materiaalia ja harjoituksia aina kun haluat, silloin kun sinulle parhaiten sopii!

199,00 €

Osallistu kurssille

Mitä kaikkea verkkokurssiin sisältyy?

Verkkokurssi koostuu ytimekkäistä 3-12 minuutin pituisista opetusvideoista, tekstistä ja kuvista, joissa käydään läpi perus tuki- ja liikuntaelinanatomiaa, kuten luita, niveliä, lihaksia sekä merkittävimpiä sidekudosrakenteita. Anatomiaa havainnollistetaan videoilla luu- ja lihasmallien kautta. Osasta aiheista löydät myös mielenkiintoisia linkkejä, joiden kautta voit tutustua aiheeseen syvemmin.

Teoreettisten anatomianosuuksien jälkeen voit löytää esitellyt anatomiset rakenteet omalta keholtasi ohjattujen tunnusteluharjoitusten avulla. Tunnusteluharjoitusten lisäksi löydät erilaisia liikeharjoituksia, joiden avulla voit kehittää toiminnallisen anatomian osaamistasi sekä kehotietoisuuttasi, havainnoida mahdollisia puolieroja kehostasi sekä harjoitella monipuolisempaa kehon käyttöä.

Kurssi sisältää myös 20-30 minuutin pituisia ohjattuja jooga-anatomiaharjoituksia, joissa kehonosittain läpikäyty anatomia otetaan mukaan joogaharjoitukseen. Näin anatomia herää henkiin ja saat käytännöllisiä anatomisia vinkkejä joogaharjoitukseen sekä jokapäiväiseen liikkumiseen!

Kurssi koostuu eri oppitunneista, joiden alta löydät tarkemmin eritellyt aiheet ja aiheeseen liittyvät kyselyt. Navigaation avulla löydät haluamasi aiheen helposti myös käytyäsi oppitunnin. Kunkin aiheen jälkeen voit sisäistää anatomian teorian syvemmin tekemällä aiheeseen liittyvän ohjatun jooga-anatomia harjoituksen.

Koko keho jooga-anatomian verkkokurssi sisältää yhteensä 70 lyhyempää opetusvideota, 13 kyselyä, joilla testaat osaamistasi sekä 9 pidempää jooga-anatomiaharjoitusta. Videot, kyselyt ja harjoitukset ovat käytössäsi rajattomasti heti ostopäivästä alkaen.

Kurssin kaikki osa-alueet:

perusteet: liiketasot, paikanmääreet ja liikesuunnat, niveltyypit sekä lihasten toimintaroolit
jalkaterän anatomia: luut, nivelet ja lihakset sekä teoriassa että käytännössä
nilkan tärkeimmät ligamentit ja kantakalvo sekä niiden tyypilliset ongelmat
jalkaterän pitkittäinen ja poikittainen kaari, matala- ja korkeakaarisuus
pohkeen luut, nivelet ja lihakset sekä merkittävimmät sidekudosrakenteet sekä teoriassa että käytännössä
polven anatomia, tyypillisimmät polviongelmat
polvinivel joogaharjoituksessa
lonkan ja reiden anatomia: luut, nivelet ja lihakset ryhmittäin sekä merkittävimmät sidekudosrakenteet sekä teoriassa että käytännössä
alaraajan linjaus, miten lonkka ja jalkaterä vaikuttavat linjaukseen yhdessä ja erikseen
joogan seisoma-asentojen harjoittelu huomioiden erityisesti alaraaja ja lonkka
lantiorenkaan luiden ja nivelten anatomia
lantion toiminnallinen anatomia, liikesuunnat ja harjoitteet
lantion yhteys alaraajan tukilihasten heikkouteen
keskivartalon ja lantionpohjan lihakset
vatsaontelon lihakset sekä monipuolinen kattaus vatsalihasharjoituksia, sekä voimaa että hallintaa keskivartaloon
jooga-anatomiaharjoitus lantiolle ja keskivartalolle

selän ja yläniskan anatomia, liikesuunnat ja harjoitteet
jooga-anatomiaharjoitus selälle
rintakehän luut, lihakset ja harjoitukset
kaulan lihakset sekä harjoitukset
jooga-anatomiaharjoitus rintakehä ja kaulan alue huomioiden
hengityksen anatomia, pää- ja apuhengityslihakset
hengityksen kokonaisvaltainen vaikutus kehon eri järjestelmiin
eritasoisia hengitysharjoituksia
pidempi koko kehon rentoutusharjoitus hengityksen tahtiin
hartiarenkaan luut, nivelet ja lihakset
olkanivel ja kiertäjäkalvosimen lihakset
Mitä lapatuki tarkoittaa?
monipuolisesti harjoitteita lapatuen löytämiseksi
epäkäslihaksen ja leveän selkälihaksen anatomia sekä harjoitukset
iso ja pieni rintalihas teoriassa ja käytännössä
hartioiden kiertyminen eteen, millä harjoitteilla avata hartioiden liikelaajuutta
eteenpäin työntyvä pää, mitä se tarkoittaa ja millä harjoitteilla voit parantaa pään kannattelua
jooga-anatomiaharjoitus hartiarenkaalle ja lapaluille
yläraajan luut ja nivelet sekä niveliä tukevat harjoitukset
olkavarren lihakset sekä niiden harjoitukset
kyynärvarren lihakset sekä niiden harjotukset
jooga-anatomiaharjoitus yläraajalle

Jes, haluan mukaan kurssille!

Tämä materiaali on erittäin hyvää kertausta ja täydennystä joogaopettajakoulutuksen anatomianopintoihin. Niin painavaa asiaa, että kertakuulema ei riitä sisäistämiseen. Tulen varmasti palaamaan mm. näihin videoihin useasti :)

Katsoin jo ekan videon. Olipa tosi selkeä! Ja mahtavasti selitit inversio/eversio vs. pronaatio/supinaatio erot! Ihan loistavaa, kun videot ovat tosiaan näin lyhyitä, niin voi katsoa pieniä pätkiä silloin tällöin, eikä tarvi etsiä pitkältä videolta kohtaa mihin jäi edellisellä kerralla tms. ❤️

Kenelle verkkokurssi sopii?

Verkkokurssi on suunnattu erityisesti joogan harrastajille ja joogaopettajille, mutta se sopii hyvin kaikille oman kehon toiminnasta, toiminnallisesta anatomiasta ja ylipäätään liikunnasta kiinnostuneille. Vinkkejä ja oivalluksia kurssilta voivat saada tanssijat, liikunnanopettajat, personal trainerit ja erilaisten kehoterapioiden harjoittajat sekä liikunnanharrastajat. Verkkokurssilla esitellään tuki- ja liikuntaelimistön anatomiaa selkeällä suomen kielellä videoiden, tekstien ja harjoitusten keinoin.

Mistä verkkokurssi koostuu?

Verkkokurssi sisältää tietoa perusanatomiasta sekä esimerkkejä kullekin kehon alueelle tyypillisistä perusongelmista. Lisäksi saat vinkkejä kehon terveyden hoitamiseen.

Harjoituksissa annetaan esimerkkejä teoriaosassa esille olleisiin kehonosiin kohdistuvista harjoituksista. Niiden avulla voit löytää anatomiset rakenteet omasta kehostasi ja kehittää kehotietoisuuttasi. Pääosa harjoituksista on jooga-asentoja. Anatominen ohjeistus tekee harjoituksista helposti omaksuttavia vaikka joogasta ei olisi entuudestaan kokemusta. Toisaalta pitkäänkin joogaa harjoittaneet voivat saada anatomian tuntemuksen avulla uusia oivalluksia harjoitukseensa.

Kysyttävää?

Lue usein kysytyt kysymyksemme!

Lue UKK:t täältä

Jutta Aalto – Kehon ja liikkeen ammattilainen

Jutta Aalto on osteopaatti ja iyengarjoogaopettaja, joka on perehtynyt erilaisiin liikuntametodeihin ja terapeuttiseen harjoitteluun. Jutan syvänä kiinnostuksena on auttaa ihmisiä ymmärtämään heidän kehonsa toimintaa, ja sitä kuinka hoitaa omaa kehoaan sekä miten kehotietoisuus voi olla portti läsnäoloon ja syvempään itsetuntemukseen. Jutta on opettanut anatomiaa useissa eri joogaopettajakoulutuksissa pääkaupunkiseudulla sekä omilla kaikille avoimilla kursseillaan. Lisäksi hän pitää osteopatia yksityisvastaanottoa Helsingin keskustassa.

www.juttaaalto.fi

Lähde mukaan Koko kehon jooga-anatomia verkkokurssille ja opi, mitä kehosi pitää sisällään!

Haluatko oppia, mitä kehosi pitää sisällään, miten se toimii, ja ennen kaikkea – miten se pysyy kunnossa? Kaipaatko kokonaisvaltaista ymmärrystä ihmisen anatomiasta tai joogan vaikutuksesta vartaloon? Haluatko syventää joogaharjoitustasi?

Tule mukaan verkkokurssille!