Koko kehon jooga-anatomia

Haluatko todella ymmärtää miten kehosi toimii ja oppia hoitamaan kehoasi kokonaisuutena?

Koko kehon jooga-anatomia verkkokurssi sisältää 3 pienemmän verkkokurssini anatomiat yhdessä paketissa sekä Hengitys -extran harjoituksineen!

Koko kehon jooga-anatomia kurssilta löydät sinulle sopivimmat kehonhuoltoliikkeet koko kehon alueelle!

Kurssi koostuu ytimekkäistä videoista, joiden avulla opit mikä juuri Sinun kehossasi kaipaa venytystä ja mikä vahvistusta. 

Kokeilemalla ja oppimalla oman kehon kautta löydät itsellesi parhaat täsmäharjoitukset, joilla kehosi pysyy toimintakykyisenä ja terveenä! 

Lähde mukaan nyt!

Verkkokurssit nyt alennettuun hintaan - tarjous voimassa rajoitetun ajan, lähde mukaan nyt!

Opi hoitamaan kehoasi kokonaisuudessaan!

Löydä täsmäharjoitteiden kautta juuri sinun kehollesi parhaat kehonhuoltoliikkeet!

Tyytyväisyystakuu: mikäli et ole tyytyväinen saat rahasi takaisin ilman kyselyjä!

Materiaalit ovat käytössäsi RAJATTOMASTI heti ostohetkestä alkaen. Voit siis kerrata materiaalia ja harjoituksia aina kun haluat, silloin kun sinulle parhaiten sopii!

199,00 

Kehotietoisuus voi parantaa itsetuntemustasi kokonaisvaltaisesti.
Kehotietoisuuden myötä erottelukykysi kasvaa ja oivallat selkeämmin mikä tukee kehosi terveyttä ja mikä on sille haitaksi. Tämä on yksi keskeisimmistä taidoista, jota tarvitset saavuttaaksesi toimivan, terveen ja tasapainoisen kehon.

Jutta Aalto

Koko kehon Jooga-Anatomian verkkokurssin ostajalle nyt myös Anatomia ja kehotietoisuus - Kokemuksellisen anatomian opas -10% alennuksella ilman postikuluja, sekä opas E-kirjana hintaan 19,90€!

Anatomia ja kehotietoisuus – Kokemuksellisen anatomian opas on kehon toiminnasta ja joogasta kiinnostuneen paras ystävä! Teos sisältää teoria- ja harjoitusosuuksien lisäksi anatomian keskeisen termistön, liitteen liikesuunnista ja liiketasoista, sekä kattavan suomi-latina-suomi -hakusanaston. Saat alennuskoodin kirjaan ja E-kirjaan verkkokurssin tilauksen yhteydessä.

Mitä kaikkea verkkokurssiin sisältyy?

Verkkokurssi koostuu ytimekkäistä 3-12 minuutin pituisista opetusvideoista, tekstistä ja kuvista joissa käydään läpi perus tuki- ja liikuntaelinanatomiaa, kuten luita, niveliä, lihaksia sekä merkittävimpiä sidekudosrakenteita.

Saat tietoa erilaisista tuki- ja liikuntaelin ongelmista ja runsaasti vinkkejä kuinka hoitaa kehosi terveyttä. Löydät myös mielenkiintoisia linkkejä, joiden kautta voit tutustua aiheeseen syvemmin.

Tunnusteluharjoitusten avulla voit löytää esitellyt anatomiset rakenteet omalta keholtasi ja havaita missä kohdissa tuntuu enemmän jännitystä.

Liikeharjoitusten avulla havaitset heikommin aktivoituvat lihakset, kehität kehotietoisuuttasi sekä havainnoit mahdollisia puolieroja kehostasi.

Monipuolistamalla kehon käyttöä ja liikemalleja tasapainotat kehosi toimintaa. Estät sen että tietyt lihakset ovat aina yliaktiivisia ja kipeitä, samalla kun toiset lihakset eivät aktivoidu kunnolla. 

Löytämällä anatomiset rakenteet omasta kehostasi voit kehittää kehotietoisuuttasi, kehon sisäistä tuntoaistiasi (proprioseptio / interoseptio).

Tuntoaistin kehittyminen lisää itsetuntemustasi ja auttaa sinua löytämään paremman yhteyden siihen mikä todella tekee sinulle hyvää ja mikä ei. 

Erottelukyky suhteessa siihen mikä tukee kehosi terveyttäsi ja mikä on sille haitaksi, on yksi keskeisimmistä taidoista, jota tarvitset saavuttaaksesi toimivan, terveen ja tasapainoisen kehon.

Kurssi sisältää myös 20-30 minuutin pituisia ohjattuja jooga-anatomiaharjoituksia, joissa kehonosittain läpikäyty anatomia otetaan mukaan joogaharjoitukseen.

Näin anatomia herää henkiin ja saat käytännöllisiä anatomisia vinkkejä joogaharjoitukseen sekä jokapäiväiseen liikkumiseen!

Kurssimateriaalit ovat selkeästi järjestetty ja videot ovat lyhyitä ja ytimekkäitä, jotta löydät haluamasi aiheen nopeasti. Selkeän navigaatio avulla löydät haluamasi aiheen helposti katsomisen jälkeenkin.

Koko keho jooga-anatomian verkkokurssi sisältää yhteensä 70 lyhyempää opetusvideota, 13 kyselyä, joilla testaat osaamistasi sekä 9 pidempää jooga-anatomiaharjoitusta. Videot, kyselyt ja harjoitukset ovat käytössäsi rajattomasti heti ostopäivästä alkaen.

Kurssin kaikki osa-alueet:

  • perusteet: liiketasot, paikanmääreet ja liikesuunnat, niveltyypit sekä lihasten toimintaroolit
  • jalkaterän anatomia: luut, nivelet ja lihakset sekä teoriassa että käytännössä
  • nilkan tärkeimmät ligamentit ja kantakalvo sekä niiden tyypilliset ongelmat
  • jalkaterän pitkittäinen ja poikittainen kaari, matala- ja korkeakaarisuus
  • pohkeen luut, nivelet ja lihakset sekä merkittävimmät sidekudosrakenteet sekä teoriassa että käytännössä 
  • polven anatomia, tyypillisimmät polviongelmat
  • polvinivel joogaharjoituksessa
  • lonkan ja reiden anatomia: luut, nivelet ja lihakset ryhmittäin sekä merkittävimmät sidekudosrakenteet sekä teoriassa että käytännössä
  • alaraajan linjaus, miten lonkka ja jalkaterä vaikuttavat linjaukseen yhdessä ja erikseen
  • joogan seisoma-asentojen harjoittelu huomioiden erityisesti alaraaja ja lonkka
  • lantiorenkaan luiden ja nivelten anatomia
  • lantion toiminnallinen anatomia, liikesuunnat ja harjoitteet
  • lantion yhteys alaraajan tukilihasten heikkouteen
  • keskivartalon ja lantionpohjan lihakset
  • vatsaontelon lihakset sekä monipuolinen kattaus vatsalihasharjoituksia, sekä voimaa että hallintaa keskivartaloon
  • jooga-anatomiaharjoitus lantiolle ja keskivartalolle
  • selän ja yläniskan anatomia, liikesuunnat ja harjoitteet
  • jooga-anatomiaharjoitus selälle
  • rintakehän luut, lihakset ja harjoitukset
  • kaulan lihakset sekä harjoitukset
  • jooga-anatomiaharjoitus rintakehä ja kaulan alue huomioiden
  • hengityksen anatomia, pää- ja apuhengityslihakset
  • hengityksen kokonaisvaltainen vaikutus kehon eri järjestelmiin
  • eritasoisia hengitysharjoituksia
  • pidempi koko kehon rentoutusharjoitus hengityksen tahtiin
  • hartiarenkaan luut, nivelet ja lihakset
  • olkanivel ja kiertäjäkalvosimen lihakset
  • Mitä lapatuki tarkoittaa?
  • monipuolisesti harjoitteita lapatuen löytämiseksi
  • epäkäslihaksen ja leveän selkälihaksen anatomia sekä harjoitukset
  • iso ja pieni rintalihas teoriassa ja käytännössä
  • hartioiden kiertyminen eteen, millä harjoitteilla avata hartioiden liikelaajuutta
  • eteenpäin työntyvä pää, mitä se tarkoittaa ja millä harjoitteilla voit parantaa pään kannattelua
  • jooga-anatomiaharjoitus hartiarenkaalle ja lapaluille
  • yläraajan luut ja nivelet sekä niveliä tukevat harjoitukset
  • olkavarren lihakset sekä niiden harjoitukset
  • kyynärvarren lihakset sekä niiden harjotukset
  • jooga-anatomiaharjoitus yläraajalle

Kenelle verkkokurssi sopii?

Verkkokurssi sopii kaikille kehon terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneille! Materiaalit on tehty erityisesti niille ketkä haluavat ymmärtää miten keho toimii ja miten se pysyy parhaassa mahdollisessa kunnossa itsehoidolla.

Mikäli olet jo liikunnan parissa työskentelevä voit saada vinkkejä ja oivalluksia omaan opetustyöhösi! Kurssi sopii sinulle olitpa sitten joogaopettaja, tanssija, liikunnanopettaja, personal trainer, erilaisten kehoterapioiden harjoittaja tai liikunnanharrastaja. 

Mistä verkkokurssi koostuu?

Verkkokurssi sisältää tietoa perusanatomiasta sekä esimerkkejä kullekin kehon alueelle tyypillisistä perusongelmista. Saat runsaasti vinkkejä kehon terveyden hoitamiseen. 

Pääosa harjoituksista on jooga-asentoja. Anatominen ohjeistus tekee harjoituksista helposti omaksuttavia vaikka joogasta ei olisi entuudestaan kokemusta. Toisaalta pitkäänkin joogaa harjoittaneet voivat saada anatomian tuntemuksen avulla uusia oivalluksia harjoitukseensa. 

Kysyttävää?

Lue usein kysytyt kysymyksemme!

Jutta Aalto – Kehon ja liikkeen ammattilainen

Jutta Aalto on osteopaatti ja iyengarjoogaopettaja, joka on perehtynyt erilaisiin liikuntametodeihin ja terapeuttiseen harjoitteluun. Jutan syvänä kiinnostuksena on auttaa ihmisiä ymmärtämään heidän kehonsa toimintaa, ja sitä kuinka hoitaa omaa kehoaan sekä miten kehotietoisuus voi olla portti läsnäoloon ja syvempään itsetuntemukseen. Jutta opettaa anatomiaa useissa eri joogaopettajakoulutuksissa sekä omilla kaikille avoimilla kursseillaan. Lisäksi hän pitää osteopatia yksityisvastaanottoa Helsingin keskustassa.

www.juttaaalto.fi

Lähde mukaan Koko kehon jooga-anatomia verkkokurssille ja opi, mitä kehosi pitää sisällään!

Haluatko oppia, mitä kehosi pitää sisällään, miten se toimii, ja ennen kaikkea – miten se pysyy kunnossa? Kaipaatko kokonaisvaltaista ymmärrystä ihmisen anatomiasta tai joogan vaikutuksesta kehoon? Haluatko syventää joogaharjoitustasi?

Pysy ajan tasalla - tilaa uutiskirjeemme!