LA 22.3.2025 klo 13:30 – 17:30 @ Suomen iyengarjoogayhdistyksen studio, Punavuori
Hinta 89 € (alv 0% ALV-laki §3)
Varaa paikkasi ostamalla kurssi (lisää ostoskoriin alta). Peruutusehdot löydät sivun alalaidasta.
Ostamalla kurssin tuet iyengarjoogatoimintaa suomessa, lahjoitan kurssin tuotoista 10% Suomen iyengarjoogayhdistykselle.
Kurssikuvaus
Selkäranka on muun muassa kehomme joustava tukipilari sekä hermostollisen kommunikaation keskus. Tule oppimaan ja oivaltamaan miten joogalla voidaan vaikuttaa ja tukea selkärangan toimintaa monin keinoin, sekä miksi selkäranka on niin oleellinen osa joogaharjoitusta.
Kurssilla tutustutaan kaula-, rinta- ja lannerangan sekä ristiluun rakenteeseen niin teorian kuin käytännön kautta. Harjoituksina monipuolisia, yksilöllisesti muokattavissa olevia jooga- ja kehotietoisuusharjoituksia.
Tämän kurssin myötä saat syventävää lisätietoa selkärankasi rakenteesta ja toiminnasta, sekä harjoitteita, joiden avulla voit sekä rentouttaa että vahvistaa omaa selkärankaasi. Harjoitteet sopivat kotona tehtäväksi tai lisäämään ymmärrystä ja kehotietoisuutta ohjatussa harjoittelussa.
Kurssi sopii perusterveille joogan harrastajille sekä syventämään anatomista ymmärrystä iyengarjoogan mentorointi-ohjelmassa opiskeleville.
Kurssi tukee kesän 2025 toiminnallisen jooga-anatomian peruskurssia, jossa käydään tuki- ja liikuntaelimistön toiminnallinen anatomia läpi, mutta ei selkärankaa kokonaisuutena. Selkärangan kokonaistoiminta hahmottuu siis parhaiten tällä kurssilla!
Kysyttävää? Laita sähköpostia info@juttaaalto.fi
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Sisältö pähkinänkuoressa
Selkärangan rakenne
Toiminnallisuus
- rangan kaaret
- variaatiot muodoissa
- observaatio, eli selän havainnointi
- liikkuvuus
Ali- ja yliliikkuvuus
- mistä jännitykset johtuvat?
- kuinka tukea yliliikkuvaa rankaa
Lihakset ja harjoitteet
- selkärangan lihasryhmät liikesuunnittain
- joogaharjoituksia selkärangalle
Lue lisää kouluttajasta: Jutta Aalto